Dito saKUANGS, gumawa kami ng ilanmga produktong may timbangnaglalayong tulungan kang irelaks ang iyong katawan at isip — mula sa aming pinakamabentaTimbang na Kumotsa aming top-ratedpambalot sa balikatatmay timbang na lap pad.Ang isa sa aming mga madalas itanong ay, "Maaari ka bang matulog na may timbang na kumot?"Ang maikling sagot ay oo.Hindi lang katanggap-tanggap na matulog nang may timbang na kumot — hinihikayat din ito!
Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagtulog sa isang may timbang na kumot ay maaaring lubos na ma-optimize ang dami at kalidad ng iyong mga naps, lalo na kung dumaranas ka ng pagkabalisa o iba pang sakit sa isip.
1. Piliin ang tamang timbang na kumot
Ang paghahanap ng pinakamahusay na timbang na kumot para sa iyong timbang at mga kagustuhan sa pagtulog ay makakatulong sa iyong makatulog nang kumportable at secure.Iba-iba ang lahat, kaya huwag ipagpalagay na ang pabigat na kumot ng iyong kaibigan o kapareha ay tama para sa iyo.Mas gusto ng ilang tao ang mga matimbang na kumot na may mga glass bead dahil mas tahimik ang mga ito at nakakatulong na panatilihing mas malamig ang gumagamit, habang ang iba ay mas gusto ang mga plastic na kuwintas dahil nananatili itong init at kadalasang mas mura.
Siyempre, kailangan mo ring piliin ang tamang sukat para sa iyong timbang.Tandaan na karamihan sa mga manufacturer ay nagrerekomenda ng pagkukulot gamit ang isang timbang na kumot na humigit-kumulang 10% ng iyong kabuuang timbang sa katawan para sa pinakamainam na kaginhawahan at pagpapahinga.
2. Isaalang-alang ang temperatura
Ang temperatura ay isa pang mahalagang salik na dapat isaalang-alang kapag namimili ng isang may timbang na kumot.Ang ilan ay nagigising sa kalagitnaan ng gabi na pawisan, habang ang iba naman ay tila kulang sa init.
Kung gusto mo ng malamig na sleeper, isaalang-alang ang pagpili ng polyester weighted blanket na may plastic poly beads.Ang mga materyales na ito ay insulating, na nangangahulugang nagpapanatili sila ng init at nakakatulong na panatilihing mainit-init ka sa malamig na gabi.
Mainit ba ang tulog mo?Kung gayon, subukan ang amingespesyal na cooling weighted blanket.Ang makinis na kumot na ito ay ginawa mula sa 100 porsiyentong bamboo viscose face fabric at premium glass beads.Ito ang pinakamalambot na may timbang na mga kumot sa mundo at ito ay napakalamig at malasutla na malambot, kaya parang natutulog sa pool ng malamig na tubig.Panaginip ng hot sleeper!
3. Mag-book ng Appointment sa Iyong Healthcare Provider
Bagama't punung-puno ng mga benepisyo ang mga timbang na kumot, maaari rin silang magdulot ng mga panganib para sa ilang grupo ng mga tao.Kaya naman sa pangkalahatan ay isang magandang ideya na mag-check in sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago ka magpasyang matulog na may nakatimbang na kumot.
4. Hugasan palagi ang timbang na kumot
Kung gusto mo ng mahimbing na tulog, tiyaking regular na hinuhugasan ang iyong timbang na kumot.Sa katunayan, ang mga dust mite at iba pang allergens ay maaaring magtago sa ating kama, na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya na humahantong sa isang mahinang pahinga sa gabi.Sa katunayan, ang Sleep Foundation ay nag-uulat na ang mga taong may allergy ay dalawang beses na mas malamang na magdusa mula sa insomnia kumpara sa mga taong walang allergy.
Upang maprotektahan laban sa mga allergens, inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto ang paghuhugas ng mga insert na may timbang na kumot tuwing tatlo hanggang apat na buwan at mga takip ng may timbang na kumot nang hindi bababa sa bawat ibang linggo.Kung ang iyong balat ay mamantika o marami kang pawis sa gabi, maaaring kailanganin mong hugasan ito linggu-linggo.
Kung ang paghuhugas ng iyong may timbang na kumot na takip bawat linggo ay parang isang gawaing-bahay, may ilang madaling hakbang na maaari mong gawin upang mapahaba ang oras sa pagitan ng paghuhugas.Una, mag-shower sa gabi upang mahugasan ang dumi at dumi mula sa iyong katawan, at gumamit ng pang-itaas na sheet upang maiwasan ang direktang kontak sa may timbang na kumot.Gayundin, isaalang-alang ang pagpapatulog sa iyong alagang hayop sa ibang lugar.
5. Bigyan ang iyong katawan ng oras upang umangkop
Sa napakaraming hype tungkol sa mga mabibigat na kumot, malamang na umaasa kang mahuhulog sa napakagandang pagtulog sa sandaling nakakumot ka.Ngunit baka gusto mong babaan ang iyong mga inaasahan.Habang ang ilang mga tao ay agad na mapapansin ang isang pagkakaiba sa kalidad ng kanilang pagtulog, ang iba ay makikita na ito ay tumatagal ng halos isang linggo upang masanay sa pakiramdam ng may timbang na kumot, at pagkatapos ay isa pang dalawang linggo bago sila magsimulang makaranas ng mga aktwal na benepisyo.
Upang masanay sa isang matimbang na kumot, maaaring makatulong na matulog muna ito sa iyong ibabang bahagi ng katawan.Bawat gabi, itaas ng kaunti ang kumot hanggang sa matakpan ka nito mula sa leeg pababa.
Oras ng post: Dis-13-2022