Dito saKUANGS, gumagawa kami ng ilanmga produktong may timbangnaglalayong tulungan kang magrelaks sa iyong katawan at isipan — mula sa aming pinakamabentangTimbang na Kumotsa aming pinakamataas na ratingpambalot sa balikatatmay bigat na lap padIsa sa mga madalas naming itanong ay, “Maaari ka bang matulog nang may weighted blanket?” Ang maikling sagot ay oo. Hindi lang katanggap-tanggap ang pagtulog nang may weighted blanket — hinihikayat din ito!
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtulog sa isang weighted blanket ay lubos na makapagpapabuti sa dami at kalidad ng iyong mga pag-idlip, lalo na kung ikaw ay dumaranas ng pagkabalisa o iba pang sakit sa pag-iisip.
1. Piliin ang tamang kumot na may bigat
Ang paghahanap ng pinakamahusay na weighted blanket para sa iyong timbang at mga kagustuhan sa pagtulog ay makakatulong sa iyo na makatulog nang komportable at ligtas. Iba-iba ang bawat tao, kaya huwag isipin na ang weighted blanket ng iyong kaibigan o partner ay tama para sa iyo. Mas gusto ng ilang tao ang weighted blanket na may glass beads dahil mas tahimik ang mga ito at nakakatulong na mapanatiling malamig ang gumagamit, habang ang iba ay mas gusto ang mga plastic beads dahil napapanatili nito ang init at kadalasang mas mura.
Siyempre, kailangan mo ring pumili ng tamang sukat para sa iyong timbang. Tandaan na inirerekomenda ng karamihan sa mga tagagawa ang pagkukulot gamit ang isang weighted blanket na humigit-kumulang 10% ng iyong kabuuang timbang ng katawan para sa pinakamainam na ginhawa at pagpapahinga.
2. Isaalang-alang ang temperatura
Ang temperatura ay isa pang mahalagang salik na dapat isaalang-alang kapag namimili ng weighted blanket. Ang ilan ay nagigising sa kalagitnaan ng gabi na pinagpapawisan, habang ang iba ay tila hindi sapat ang init.
Kung gusto mo ng natutulog nang malamig, isaalang-alang ang pagpili ng kumot na gawa sa polyester na may plastic poly beads. Ang mga materyales na ito ay insulating, ibig sabihin ay napapanatili nila ang init at nakakatulong na mapanatili kang mainit sa malamig na gabi.
Mainit ba ang iyong pagtulog? Kung oo, subukan ang amingespesyal na kumot na may bigat na pampalamigAng makinis na kumot na ito ay gawa sa 100 porsyentong tela na gawa sa viscose na kawayan at de-kalidad na mga glass beads. Ito ang pinakamalambot na kumot sa mundo at ito ay napakalamig at malasutla, kaya parang natutulog sa isang lawa ng malamig na tubig. Ito ay isang panaginip ng isang natutulog nang mainit!
3. Mag-book ng Appointment sa Iyong Tagapagbigay ng Pangangalagang Pangkalusugan
Bagama't maraming benepisyo ang mga weighted blanket, maaari rin itong magdulot ng mga panganib para sa ilang grupo ng mga tao. Kaya naman mainam na kumonsulta muna sa iyong tagapangalaga ng kalusugan bago ka magdesisyong matulog nang may weighted blanket.
4. Labhan nang regular ang weighted blanket
Kung gusto mo ng mahimbing na tulog, siguraduhing regular na nalalabhan ang iyong weighted blanket. Sa katunayan, ang mga dust mites at iba pang allergens ay maaaring magtago sa ating mga higaan, na nagdudulot ng mga allergic reaction na humahantong sa hindi magandang tulog. Sa katunayan, iniulat ng Sleep Foundation na ang mga taong may allergy ay doble ang posibilidad na magkaroon ng insomnia kumpara sa mga taong walang allergy.
Para makaiwas sa mga allergen, inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto ang paghuhugas ng mga weighted blanket insert kada tatlo hanggang apat na buwan at ang mga weighted blanket cover naman ay kahit kada dalawang linggo. Kung mamantika ang iyong balat o pinagpapawisan ka nang husto sa gabi, maaaring kailanganin mo itong labhan linggu-linggo.
Kung ang paghuhugas ng iyong weighted blanket cover kada linggo ay parang isang mahirap na gawain, may ilang madaling hakbang na maaari mong gawin para mapahaba ang oras sa pagitan ng mga paghuhugas. Una, maligo sa gabi para matanggal ang dumi at alikabok sa iyong katawan, at gumamit ng pang-itaas na kumot para maiwasan ang direktang pagdikit sa weighted blanket. Isaalang-alang din ang pagpapatulog sa iyong alagang hayop sa ibang lugar.
5. Bigyan ang iyong katawan ng oras para umangkop
Dahil sa dami ng hype tungkol sa mga weighted blanket, malamang na umaasa kang makakatulog nang mahimbing sa sandaling magkulot ka sa kumot. Ngunit baka gusto mong bawasan ang iyong mga inaasahan. Bagama't agad na mapapansin ng ilang tao ang pagkakaiba sa kalidad ng kanilang pagtulog, matutuklasan naman ng iba na inaabot ng halos isang linggo bago sila masanay sa pakiramdam ng weighted blanket, at pagkatapos ay dalawang linggo pa bago nila maranasan ang mga aktwal na benepisyo.
Para masanay sa isang weighted blanket, maaaring makatulong na matulog nang nakatihaya muna ito. Tuwing gabi, itaas nang kaunti ang kumot hanggang sa matakpan ka nito mula leeg pababa.
Oras ng pag-post: Disyembre 13, 2022