balita

Sa mga nakaraang taon, nakasaksi ang industriya ng pangangalagang pangkalusugan ng pagtaas ng popularidad ng mga weighted blanket. Ang mga komportable at therapeutic na kumot na ito ay idinisenyo upang magbigay ng banayad na presyon sa katawan, na ginagaya ang pakiramdam ng pagyakap o paghawak. Ang natatanging katangiang ito ang dahilan kung bakit ang mga weighted blanket ay naging isang pangunahing solusyon para sa maraming taong naghahanap ng ginhawa, pagpapahinga, at pinahusay na kalidad ng pagtulog. Ngunit ano nga ba ang mga benepisyo ng paggamit ng weighted blanket? At bakit mo dapat isaalang-alang ang paggamit ng weighted blanket sa gabi?

Alamin ang tungkol sa mga kumot na may bigat

Mga kumot na may bigatay kadalasang pinupuno ng mga materyales tulad ng mga glass beads o plastic pellets upang magdagdag ng bigat sa kumot. Ang mga ito ay may iba't ibang laki at bigat, na nagbibigay-daan sa mga gumagamit na pumili ng kumot na pinakaangkop sa kanilang mga pangangailangan. Karaniwang inirerekomenda na pumili ng kumot na may bigat na humigit-kumulang 10% ng iyong timbang sa katawan. Tinitiyak nito na ang kumot ay nagbibigay ng sapat na presyon upang maitaguyod ang pagrerelaks nang hindi nakakaramdam ng masyadong mahigpit.

Ang agham sa likod ng kaginhawahan

Ang pangunahing mekanismo ng epekto ng weighted blanket ay nakasalalay sa isang konsepto na tinatawag na deep touch pressure (DPT). Ang DPT ay isang uri ng tactile sensory input na naipakitang may nakakakalmang epekto sa nervous system. Kapag binalot mo ang iyong sarili ng weighted blanket, ang banayad na presyon ay nagpapasigla sa paglabas ng serotonin, isang neurotransmitter na nakakatulong na makalikha ng mga damdamin ng kagalingan at kaligayahan. Bukod pa rito, makakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng stress-related hormone na cortisol, na humahantong sa isang mas relaks na estado.

Mga benepisyo ng paggamit ng weighted blanket

1. Pinahusay na kalidad ng pagtulogMaraming gumagamit ang nag-uulat na ang mga weighted blanket ay nakakatulong sa kanila na makatulog nang mas mabilis at makatulog nang mas matagal. Ang mga nakakakalmang epekto ng isang weighted blanket ay maaaring makabawas sa pagkabalisa at hindi mapakali, na ginagawang mas madali ang mahimbing at nakapagpapanumbalik na pagtulog.
2. Bawasan ang pagkabalisa at stressPara sa mga nahihirapan sa pagkabalisa o stress, ang isang weighted blanket ay maaaring magbigay ng seguridad at ginhawa. Ang pressure ng kumot ay makakatulong sa mga tao na maging matatag, na magpaparamdam sa kanila na mas nakasentro ang kanilang pansin at hindi gaanong nahuhumaling sa kanilang sariling mga iniisip.
3. Sinusuportahan ang sensory processing disorderNatuklasan ng mga pananaliksik na ang mga weighted blanket ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga taong may sensory processing disorder, kabilang ang mga may autism. Ang malalim na presyon ay makakatulong na maibsan ang sensory overload at magsulong ng pakiramdam ng kalmado.
4. Lunas sa sakit: Iniulat ng ilang gumagamit na ang mga weighted blanket ay makakatulong na maibsan ang malalang sakit, tulad ng fibromyalgia o arthritis. Ang banayad na presyon ay maaaring magbigay ng nakakaaliw na sensasyon na nakakaabala sa sakit at discomfort.
5. Nagpapabuti ng pokus at konsentrasyonKapansin-pansin, ang mga weighted blanket ay hindi lamang para sa oras ng pagtulog. Natutuklasan ng maraming tao na ang paggamit ng weighted blanket habang nagtatrabaho o nag-aaral ay nakakatulong na mapabuti ang pokus at konsentrasyon. Ang nakakakalmang epekto nito ay maaaring lumikha ng isang kapaligiran na mas nakakatulong sa produktibidad.

Pagpili ng tamang weighted blanket

Kapag pumipili ngkumot na may bigat, isaalang-alang ang mga salik tulad ng timbang, laki, at materyal. Mahalagang pumili ng kumot na komportable at nababagay sa iyong personal na kagustuhan. Kung madalas kang maiinitan kapag natutulog, pumili ng tela na nakakahinga; kung mas gusto mo ang mas makapal na pakiramdam, pumili ng mas mabigat na kumot.

Sa buod

Sa isang mundong laganap ang stress at pagkabalisa, ang mga weighted blanket ay nag-aalok ng simple ngunit epektibong solusyon upang mapabuti ang ginhawa at makapagpahinga. Naghahanap ka man upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog, mabawasan ang pagkabalisa, o masiyahan lamang sa nakakarelaks na yakap ng isang weighted blanket, sulit na isaalang-alang ang pagdaragdag ng maginhawang produktong ito sa iyong gawain sa gabi. Habang niyayakap mo ang malambot na kumot, maaari mong matagpuan ang iyong sarili sa isang paglalakbay patungo sa mas maayos na pagtulog at pangkalahatang kalusugan.