balita

Natutuklasan ng maraming tao na ang pagdaragdag ng weighted blanket sa kanilang rutina sa pagtulog ay nakakatulong upang mabawasan ang stress at makapagpapanatili ng katahimikan. Katulad ng yakap o pagbabalot sa sanggol, ang banayad na presyon ng weighted blanket ay maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas at mapabuti ang pagtulog para sa mga taong may insomnia, anxiety, o autism.

Ano ang isang Timbang na Kumot?
Ang mga weighted blanket ay idinisenyo upang maging mas mabigat kaysa sa mga normal na kumot. Mayroong dalawang estilo ng weighted blanket: niniting at duvet. Ang mga weighted blanket na istilo ng duvet ay nagdaragdag ng bigat gamit ang mga plastik o glass beads, ball bearing, o iba pang makapal na palaman, samantalang ang mga niniting na weighted blanket ay hinabi gamit ang siksik na sinulid.

Maaaring gamitin ang weighted blanket sa kama, sopa, o kahit saan mo gustong magrelaks.

Mga Benepisyo ng Timbang na Blanket
Ang mga weighted blanket ay hango sa isang therapeutic technique na tinatawag na deep pressure stimulation, na gumagamit ng matatag at kontroladong presyon upang makaramdam ng kalmado. Ang paggamit ng weighted blanket ay maaaring magkaroon ng subhetibo at obhetibong benepisyo para sa pagtulog.

Magbigay ng Kaginhawahan at Seguridad
Sinasabing ang mga weighted blanket ay gumagana sa parehong paraan na ang isang mahigpit na pagbabalot ay nakakatulong sa mga bagong silang na sanggol na maging komportable at komportable. Maraming tao ang nakakatugon na ang mga kumot na ito ay nakakatulong sa kanila na mas mabilis na makatulog sa pamamagitan ng pagtataguyod ng pakiramdam ng seguridad.

Bawasan ang Stress at Paginhawahin ang Pagkabalisa
Ang isang weighted blanket ay maaaring makatulong sa pamamahala ng mga damdamin ng stress at pagkabalisa. Dahil ang stress at pagkabalisa ay kadalasang nakakasagabal sa pagtulog, ang mga benepisyo ng isang weighted blanket ay maaaring magdulot ng mas maayos na pagtulog para sa mga dumaranas ng mga nakababahalang kaisipan.

Pagbutihin ang Kalidad ng Pagtulog
Ang mga weighted blanket ay gumagamit ng deep pressure stimulation, na pinaniniwalaang nagpapasigla sa produksyon ng mood-boosting hormone (serotonin), nagpapababa ng stress hormone (cortisol), at nagpapataas ng antas ng melatonin, ang hormone na tumutulong sa iyong pagtulog. Maaari itong makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng pagtulog.

Pakalmahin ang Sistema ng Nerbiyos
Ang sobrang aktibong sistema ng nerbiyos ay maaaring humantong sa pagkabalisa, hyperactivity, mabilis na tibok ng puso, at hirap sa paghinga, na hindi nakakatulong sa pagtulog. Sa pamamagitan ng pantay na pamamahagi ng bigat at presyon sa buong katawan, ang mga weighted blanket ay maaaring magpakalma sa fight-or-flight response at mag-activate sa nakakarelaks na parasympathetic nervous system bilang paghahanda sa pagtulog.

Bagama't maraming tao ang nag-uulat ng mga pagpapabuti mula sa mga sikat na kumot na ito, may debate kung ang mga weighted blanket ay nag-aalok ng lahat ng benepisyong inaangkin ng mga tagagawa. Tulad ng anumang produktong ipinagmamalaki ang mga benepisyong medikal, makabubuting mag-ingat.

Sinumang may patuloy na problema sa pagtulog ay dapat makipag-usap sa isang doktor, na siyang pinakamahusay na makakapagsuri sa kanilang sitwasyon at makapagpapasiya kung ang isang weighted blanket ay maaaring maging isang epektibong bahagi ng isang komprehensibong diskarte sa paggamot.

Sino ang Makikinabang sa Paggamit ng Weighted Blanket?
Ang mga weighted blanket ay may mga potensyal na benepisyo para sa lahat ng uri ng natutulog, lalo na sa mga nakakaranas ng matinding stress o may ilang partikular na kondisyong medikal. Sa partikular, ang mga weighted blanket ay maaaring magbigay ng mga therapeutic na benepisyo para sa mga may autism, anxiety, depression, at attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Pagkabalisa at Depresyon
Maraming taong may pagkabalisa at depresyon ang nasusumpungan ang kanilang mga sarili na nakakulong sa isang mabisyo na siklo. Ang pagkabalisa at depresyon ay maaaring negatibong makaapekto sa pagtulog, at ang kakulangan ng tulog ay nagpapalala sa pagkabalisa at mga sintomas ng depresyon. Ang nakapapawi na epekto ng isang weighted blanket ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagtulog para sa mga taong may ganitong mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga weighted blanket ay nakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng insomnia para sa mga taong may pagkabalisa, depresyon, bipolar disorder, at ADHD.

Mga Karamdaman sa Autism Spectrum
Sa pamamagitan ng pagpapagana ng pandama sa paghipo, ang isang weighted blanket ay maaaring makatulong sa mga taong may autism spectrum disorder na tumuon sa malalim na presyon ng kumot sa halip na iba pang sensory stimuli mula sa kanilang kapaligiran. Ang presyur na ito ay maaaring magbigay ng ginhawa at magpapahintulot sa kanila na magrelaks kahit sa mga sitwasyon na maaaring labis na nakapagpapasigla. Sa kabila ng kakulangan ng pananaliksik sa mga obhetibong benepisyo para sa pagtulog, ang mga batang may autism ay kadalasang mas gustong gumamit ng weighted blanket.

Ligtas ba ang mga Weighted Blanket?
Ang mga kumot na may bigat ay karaniwang itinuturing na ligtas, hangga't ang taong gumagamit ng kumot ay may sapat na lakas at pisikal na kahusayan upang iangat ang kumot nang mag-isa kung kinakailangan upang maiwasan ang pagkasakal o pagkabihag.

Ang ilang natutulog ay dapat gumawa ng karagdagang pag-iingat at kumunsulta sa kanilang doktor bago gumamit ng weighted blanket. Ang weighted blanket ay maaaring hindi angkop para sa mga taong may ilang mga kondisyong medikal, kabilang ang mga talamak na problema sa paghinga o sirkulasyon, hika, mababang presyon ng dugo, type 2 diabetes, at claustrophobia. Inirerekomenda rin ng mga eksperto na iwasan ng mga taong may obstructive sleep apnea (OSA) ang paggamit ng weighted blanket, dahil ang bigat ng isang mabigat na kumot ay maaaring makahadlang sa daloy ng hangin.

Bagama't may ilang mga kumot na may bigat na sadyang ginawa para sa mga bata, ang mga sanggol at paslit ay hindi dapat gumamit ng mga kumot na may bigat dahil nanganganib silang makulong sa ilalim.

Paano Pumili ng Tamang Weighted Blanket
Mas gusto ng karamihan ang isang weighted blanket na katumbas ng humigit-kumulang 10% ng kanilang timbang sa katawan, bagama't dapat mong isaalang-alang ang iyong sariling mga kagustuhan kapag naghahanap ng weighted blanket. Ang mga weighted blanket ay ibinebenta sa mga timbang na mula 7 pounds hanggang 25 pounds, at kadalasan ay may mga karaniwang sukat ng kumot tulad ng twin, full, queen, at king. Ang ilang mga tagagawa ay gumagawa rin ng mga weighted blanket na pangbata o pang-travel.

Mas mahal ang mga weighted blanket kaysa sa mga regular na throw blanket, kadalasan ay nasa pagitan ng $100 hanggang $300. Ang mas mahal na mga modelo ay may posibilidad na gawa sa mas matibay na materyales at maaaring mag-alok ng mas mahusay na breathability o iba pang mga tampok.