balita

Kung nahihirapan kang mahulog o manatiling tulog, maaari mong isaalang-alang ang pagbili ng isang may timbang na kumot. Sa mga nagdaang taon, ang mga sikat na kumot na ito ay nakakuha ng maraming atensyon para sa kanilang kakayahang mapabuti ang kalidad ng pagtulog at pangkalahatang kalusugan.

Timbang kumotay karaniwang puno ng maliliit na glass beads o plastic pellet na idinisenyo upang magbigay ng banayad, kahit na presyon sa katawan. Kilala rin bilang deep touch pressure, ang pressure na ito ay ipinakita upang i-promote ang pagpapahinga at bawasan ang pagkabalisa at stress, na ginagawang mas madaling makatulog at manatiling tulog sa buong gabi.

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng paggamit ng isang timbang na kumot ay ang kakayahang palakasin ang produksyon ng serotonin at melatonin, dalawang neurotransmitter na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-regulate ng pagtulog at mood. Ang serotonin ay kilala bilang ang "feel good" na hormone, at ang paglabas nito ay nakakatulong na mabawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa at nagtataguyod ng mga pakiramdam ng kalmado at kagalingan. Ang Melatonin, sa kabilang banda, ay may pananagutan sa pag-regulate ng sleep-wake cycle, at ang produksyon nito ay pinasisigla ng kadiliman at pinipigilan ng liwanag. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng banayad, pare-parehong presyon, ang mga may timbang na kumot ay makakatulong na mapataas ang produksyon ng serotonin at melatonin, na nagpapahusay sa kalidad ng pagtulog at nagbibigay sa iyo ng mas mahimbing na pagtulog sa gabi.

Bilang karagdagan sa pagtataguyod ng produksyon ng mga mahahalagang neurotransmitters na ito, ang malalim na touch pressure na ibinibigay ng isang mabigat na kumot ay maaari ding makatulong na bawasan ang produksyon ng cortisol (ang "stress hormone"). Ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring makagambala sa pagtulog sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkaalerto at pagsulong ng mga damdamin ng pagkabalisa at pagkabalisa. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang timbang na kumot, maaari kang makatulong na bawasan ang produksyon ng cortisol at lumikha ng isang mas kalmado, mas nakakarelaks na kapaligiran sa pagtulog.

Bukod pa rito, ang banayad na presyon na ibinibigay ng isang may timbang na kumot ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa, PTSD, ADHD, at autism. Ipinakikita ng pananaliksik na ang malalim na presyon ng pagpindot ay maaaring magkaroon ng pagpapatahimik at pag-aayos ng epekto sa sistema ng nerbiyos, na ginagawang mas madali para sa mga taong may ganitong mga kondisyon na makapagpahinga at makatulog.

Mayroong ilang mga kadahilanan upang isaalang-alang kapag pumipili ng isang timbang na kumot. Una, kailangan mong pumili ng kumot na angkop sa iyong timbang. Bilang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, ang isang makapal na kumot ay dapat tumimbang ng humigit-kumulang 10% ng timbang ng iyong katawan. Bukod pa rito, gugustuhin mong pumili ng kumot na gawa sa breathable at kumportableng tela, tulad ng cotton o kawayan, upang matiyak na hindi ka mag-overheat sa gabi.

Sa kabuuan, atimbang na kumotay maaaring maging isang magandang pamumuhunan kung nais mong mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog at pangkalahatang kalusugan. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng banayad, kahit na presyon sa katawan, ang mga kumot na ito ay maaaring mapalakas ang produksyon ng serotonin at melatonin, bawasan ang produksyon ng cortisol, at makatulong na mapawi ang mga sintomas ng iba't ibang mga kondisyon. Kaya bakit hindi pagbutihin ang iyong pagtulog ngayon gamit ang isang timbang na kumot?