balita

Timbang kumotay lalong popular sa mga natutulog na nakikipaglaban sa insomnia o pagkabalisa sa gabi. Upang maging epektibo, ang isang may timbang na kumot ay kailangang magbigay ng sapat na presyon upang magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto, nang hindi nagbibigay ng napakaraming presyon na ang gumagamit ay nakakaramdam ng nakulong o hindi komportable. Susuriin namin ang mga nangungunang pagsasaalang-alang kapag pumipili ng timbang para sa iyong timbang na kumot.

Ano ang isang Weighted Blanket?
Timbang kumotkaraniwang naglalaman ng alinman sa mga plastic pellets o glass microbeads na idinisenyo upang magdagdag ng presyon sa katawan. Ang mga kuwintas o pellet na ito ay kadalasang sinasamahan ng ilang uri ng paghampas upang magbigay ng init at mabawasan ang pakiramdam at tunog ng paglipat ng fill. Karamihan sa mga may timbang na kumot ay tumitimbang sa pagitan ng 5 at 30 pounds, na mas mabigat kaysa sa karamihan ng mga comforter at duvet. Ang ilang mga timbang na kumot ay may naaalis na takip para sa kadalian ng paglilinis.
Ang mga mabibigat na kumot ay pinaniniwalaan na nagpapasigla sa produksyon ng mga "happiness" hormones tulad ng dopamine at serotonin at nagpapababa ng mga antas ng cortisol, ang stress hormone. Tinutulungan nito ang gumagamit na pumasok sa isang mas nakakarelaks na estado, na nakakatulong sa pagtulog. Gayunpaman, ang mga claim sa kalusugan na ito ay paksa ng patuloy na pananaliksik.

Gaano Dapat Kabigat ang Isang Timbang na Kumot?
Bilang tuntunin ng hinlalaki, ang bigat ng atimbang na kumotdapat ay humigit-kumulang 10% ng timbang ng iyong katawan. Siyempre, ang perpektong timbang na bigat ng kumot ay nakasalalay sa kung ano ang tama para sa iyo. Ang mga gustong timbang ay maaaring mag-iba sa pagitan ng 5% at 12% ng timbang ng natutulog. Maghanap ng kumot na nagbibigay ng kaginhawaan, ngunit ligtas pa rin kapag nagpapahinga ka sa ilalim nito. Maaaring kailanganin mong subukan ang ilang iba't ibang mga timbang bago tumira sa isa na sa tingin mo ay komportable. Ang mga mabibigat na kumot ay maaaring hindi angkop para sa mga natutulog na may posibilidad na makaramdam ng claustrophobic.

Weighted Blanket Weight Chart
Inirerekomendang mga timbang para sa atimbang na kumotmaaaring mag-iba sa pagitan ng 5% at 12% ng kanilang timbang sa katawan, kung saan karamihan sa mga tao ay mas gusto ang isang timbang na kumot na tumitimbang ng humigit-kumulang 10% ng kanilang timbang sa katawan. Anuman ang bigat nito, ang isang maayos na kumot ay dapat magbigay ng ginhawa at paggalaw.

Ang mga rekomendasyon para sa bawat hanay ng timbang ng katawan ay batay sa mga pangkalahatang opinyon at kagustuhan ng mga kasalukuyang gumagamit. Hindi dapat bigyang-kahulugan ng mga natutulog ang mga pagtatantya na ito bilang isang eksaktong agham, dahil ang nararamdaman ng isang tao ay maaaring hindi tama sa isa pa. Maaari mo ring makita na ang materyal at punan ng kumot ay may papel sa kung gaano ito komportable at kung gaano ito kainit matulog.

Weighted Blanket Weights para sa mga Bata
Ang mga may timbang na kumot ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa mga batang may edad na 3 taong gulang at mas matanda na tumitimbang ng hindi bababa sa 50 pounds. Sa mga nakalipas na taon, maraming brand ng bedding ang nagpakilala ng mga weighted blanket na partikular na idinisenyo para sa mga bata. Ang mga kumot na ito ay karaniwang tumitimbang sa pagitan ng 3 at 12 pounds.
Dapat mag-ingat ang mga magulang sa "10% na panuntunan" kapag pumipili ng timbang na kumot ng mga bata. Inirerekumenda namin ang pagkonsulta sa isang manggagamot ng pamilya upang matukoy ang tamang timbang na bigat ng kumot para sa iyong anak - at kahit na pagkatapos, maaaring gusto mong magkamali sa ibabang dulo ng inirerekomendang hanay ng timbang.
Bagama't napatunayang sikat sa mga bata ang mga timbang na kumot, ang ilan sa mga benepisyong medikal nito ay pinagtatalunan. Sinuri ng isang pag-aaral ang pagiging epektibo ng mga weighted blanket sa pagpapabuti ng malubhang problema sa pagtulog para sa mga batang may autism spectrum disorder. Habang ang mga kalahok ay nasiyahan sa mga kumot at nakadama ng komportable, ang mga kumot ay hindi nakatulong sa kanila na makatulog o manatiling tulog sa gabi.