balita

Mga kumot na may bigatay lalong nagiging popular sa mga natutulog na nahihirapan sa insomnia o pagkabalisa sa gabi. Para maging epektibo, ang isang weighted blanket ay kailangang magbigay ng sapat na presyon upang magkaroon ng nakakakalmang epekto, nang hindi nagbibigay ng labis na presyon na magpaparamdam sa gumagamit na nakulong o hindi komportable. Susuriin natin ang mga pangunahing konsiderasyon kapag pumipili ng pabigat para sa iyong weighted blanket.

Ano ang isang Timbang na Kumot?
Mga kumot na may bigatkaraniwang naglalaman ng mga plastik na pellet o mga glass microbead na idinisenyo upang magdagdag ng presyon sa katawan. Ang mga beads o pellet na ito ay kadalasang sinasamahan ng isang uri ng batting upang magbigay ng init at mabawasan ang pakiramdam at tunog ng paglipat ng fill. Karamihan sa mga weighted blanket ay may bigat sa pagitan ng 5 at 30 pounds, na mas mabigat kaysa sa karamihan ng mga comforter at duvet. Ang ilang weighted blanket ay may naaalis na takip para sa madaling paglilinis.
Pinaniniwalaang ang mga weighted blanket ay nagpapasigla sa produksyon ng mga "happiness hormone" tulad ng dopamine at serotonin at nagpapababa ng antas ng cortisol, ang stress hormone. Nakakatulong ito sa gumagamit na makapasok sa isang mas relaks na estado, na nakakatulong sa pagtulog. Gayunpaman, ang mga pahayag na ito sa kalusugan ay paksa ng patuloy na pananaliksik.

Gaano Dapat Kabigat ang Isang Weighted Blanket?
Bilang pangkalahatang tuntunin, ang bigat ng isangkumot na may bigatdapat ay humigit-kumulang 10% ng timbang ng iyong katawan. Siyempre, ang mainam na bigat ng kumot na may bigat ay depende sa kung ano ang tama para sa iyo. Ang mga ginustong timbang ay maaaring mag-iba sa pagitan ng 5% at 12% ng timbang ng natutulog. Maghanap ng kumot na nagbibigay ng pakiramdam ng ginhawa, ngunit ligtas pa rin kapag nakahiga ka sa ilalim nito. Maaaring kailanganin mong subukan ang ilang iba't ibang timbang bago pumili ng isa na sa tingin mo ay komportable. Ang mga kumot na may bigat ay maaaring hindi angkop para sa mga natutulog na may posibilidad na makaramdam ng claustrophobic.

Tsart ng Timbang na Kumot na may Timbang
Mga inirerekomendang timbang para sa isangkumot na may bigatmaaaring mag-iba sa pagitan ng 5% at 12% ng kanilang timbang sa katawan, kung saan mas gusto ng karamihan ang isang weighted blanket na tumitimbang ng humigit-kumulang 10% ng kanilang timbang sa katawan. Anuman ang bigat nito, ang isang maayos na kumot ay dapat magbigay ng ginhawa at paggalaw.

Ang mga rekomendasyon para sa bawat saklaw ng timbang ng katawan ay batay sa pangkalahatang opinyon at kagustuhan ng mga kasalukuyang gumagamit. Hindi dapat bigyang-kahulugan ng mga natutulog ang mga pagtatantyang ito bilang isang eksaktong agham, dahil ang tama sa tingin ng isang tao ay maaaring hindi tama sa iba. Maaari mo ring matuklasan na ang materyal at palaman ng kumot ay may papel sa kung gaano ito kakomportable at kung gaano ito kainit sa pagtulog.

Mga Timbang na Pabigat para sa mga Bata
Ang mga weighted blanket ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa mga batang may edad 3 taong gulang pataas na may timbang na hindi bababa sa 50 pounds. Sa mga nakaraang taon, maraming brand ng bedding ang nagpakilala ng mga weighted blanket na partikular na idinisenyo para sa mga bata. Ang mga kumot na ito ay karaniwang may timbang sa pagitan ng 3 at 12 pounds.
Dapat mag-ingat ang mga magulang sa "10% rule" kapag pumipili ng weighted blanket para sa mga bata. Inirerekomenda namin ang pagkonsulta sa isang family physician upang matukoy ang tamang weighted blanket para sa inyong anak – at kahit na ganoon, maaaring gusto pa rin ninyong magkamali sa mas mababang dulo ng inirerekomendang timbang.
Bagama't napatunayang popular sa mga bata ang mga weighted blanket, pinagtatalunan ang ilan sa mga benepisyong medikal ng mga ito. Sinuri ng isang pag-aaral ang bisa ng mga weighted blanket sa pagpapabuti ng malalang problema sa pagtulog para sa mga batang may autism spectrum disorder. Bagama't nasiyahan ang mga kalahok sa mga kumot at komportable silang nakaramdam ng tulog, hindi sila nakatulog o nakapanatiling tulog sa gabi dahil sa mga kumot.